Dětská výživa a její vliv na zdravé zuby
„Jen jeden bonbon denně přece neuškodí.“ Možná ne – ale pokud je každý den, už to problém být může. Výživa hraje v péči o dětské zuby zásadní roli. V tomto článku vám ukážeme, které potraviny dětský chrup podporují, co mu naopak škodí a jak nastavit stravovací návyky, které udrží úsměv zdravý.
Jak se jídlo podepisuje na zdraví zubů?
Přímo. Každé sousto a každý doušek ovlivňuje stav ústní dutiny vašeho dítěte. Hlavním viníkem jsou cukry, ať už v potravinách nebo nápojích. Bakterie v ústech se jimi živí a produkují kyseliny, které narušují zubní sklovinu – a to je první krok k zubnímu kazu. Nejde jen o množství cukru, ale především o frekvenci jeho konzumace a dobu, po kterou zůstává v ústech.
Co dětskému chrupu škodí nejvíce?
Sladkosti: Bonbony, čokolády, sušenky, koláče. Obzvláště nebezpečné jsou lepivé sladkosti, které se dlouho drží na zubech.
Slazené nápoje: Limonády, džusy, slazené čaje. Tyto nápoje nejenže obsahují hodně cukru, ale mají často i kyselé pH, které dále narušuje sklovinu. Největší riziko představuje pití z láhve nebo hrníčku s pítkem po delší dobu.
Kyselé potraviny: Citrusové plody, kyselé bonbony, octové dressingy. I když jsou některé zdravé, jejich kyselost může oslabovat sklovinu. Důležité je konzumovat je s mírou a ideálně je hned zajíst něčím neutralizujícím nebo si vypláchnout ústa vodou.
Časté svačinky: Neustálé "uždibování" malých porcí jídla během dne nedává slinám dostatek času na neutralizaci kyselin a remineralizaci zubů.
Co naopak dětský chrup podporuje?
Zdravá a vyvážená strava je pro zdravý úsměv klíčová.
Voda: Nejlepší nápoj pro zuby. Pomáhá oplachovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.
Mléčné výrobky: Sýry, jogurty, mléko. Jsou bohaté na vápník a fosfáty, které posilují zubní sklovinu. Sýry navíc zvyšují produkci slin, což pomáhá neutralizovat kyseliny.
Ovoce a zelenina s vlákninou: Jablka, mrkev, celer. Jejich kousání stimuluje produkci slin a pomáhá mechanicky čistit povrch zubů.
Potraviny bohaté na bílkoviny: Maso, ryby, vejce, luštěniny. Podporují celkový zdravý vývoj.
Ořechy a semínka (pro starší děti): Obsahují minerály prospěšné pro zuby a mají nízký obsah cukru.
Jak nastavit stravovací návyky pro zdravý úsměv?
Správné návyky v jídle jsou stejně důležité jako samotná volba potravin.
Omezte časté "mlsání": Snažte se dodržovat pravidelný režim jídla (snídaně, oběd, večeře a 2-3 svačinky). Mezi jídly by měly mít zuby čas na odpočinek a remineralizaci.
Voda jako hlavní nápoj: Naučte děti pít vodu. Slazené nápoje podávejte jen výjimečně a ideálně je vypijte najednou, nikoli popíjet po delší dobu.
Vyhýbejte se usínání s lahví: Dítě by nemělo usínat s lahví s mlékem, džusem nebo jinou sladkou tekutinou. Pokud je to nutné, nabídněte jen vodu.
Hygiena po jídle: Naučte děti si vypláchnout ústa vodou po každém jídle a důkladně si čistit zuby ráno a večer.
Role rodičů: Jděte příkladem! Pokud sami jíte zdravě a dbáte na hygienu, děti vás budou snáze napodobovat.
SmějSe: Jsme váš partner pro zdraví dětského úsměvu v Praze
V SmějSe v centru Prahy chápeme, že dětská výživa a návyky jsou klíčové pro prevenci zubního kazu u dětí. Náš dětský zubař a dentální hygienistka vám rádi poradí s nastavením správných stravovacích návyků a zubní hygieny pro děti. Pravidelné preventivní prohlídky a diagnostika zubů nám umožní včas odhalit a řešit případné problémy.
Přijímáme nové malé pacienty a nabízíme špičkovou zubní péči s bezbolestným ošetřením a citlivým přístupem, abychom zajistili, že se vaše děti budou cítit bez stresu a obav. Těšíme se na vás v naší ordinaci SmějSe, kde se postaráme o zdravý úsměv celé vaší rodiny!